當(dāng)前是互聯(lián)網(wǎng)飛越發(fā)展的時(shí)代這樣就讓我們很多工作都需要電腦來操作完成，由于電腦一族長時(shí)間久坐很少走動(dòng)，這樣就使患有便秘的人越來越多，便秘雖然很常見，但確實(shí)給人們的生活帶來很多不便，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)誘發(fā)其它疾病，預(yù)防便秘有哪些好的方法呢?下面常德肛腸醫(yī)院權(quán)威醫(yī)生給我們簡單闡述:

　　1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　足夠的水分：水分相對減少，大便干燥，引起便秘。喝足夠的水，使腸道得到充足的水分有利于腸內(nèi)容物通過。

　　飲食的量：只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動(dòng)，大便正常交通和排出體外。特別是早餐吃早飯后，因?yàn)榭赡茉斐晌附Y(jié)腸反射，有利排便運(yùn)動(dòng)。

　　飲食的質(zhì)量：主食不要太精過細(xì)，要注意多吃全麥谷物和谷物。由于粗雜糧，雜糧消化后的殘?jiān)梢栽黾訉δc道刺激排泄的糞便。此外，應(yīng)多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜，芹菜，正常人每千克體重需要90至100毫克的纖維素維持正常排便。

　　2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

　　排便要養(yǎng)成規(guī)律，不要拖延。如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好的排便規(guī)律，可以使排便反射減弱，導(dǎo)致便秘。往往容易便秘，必須注意的便是安排在一個(gè)合理的時(shí)間，每次你去廁所，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

　　對于還沒有良好排便習(xí)慣者，建議每天早上去廁所蹲了5分鐘，經(jīng)過一段時(shí)間，建立正常的排便習(xí)慣。由于結(jié)腸運(yùn)動(dòng)具有一定的規(guī)律性，上午后，仰臥到站立，結(jié)腸發(fā)生體位性反射，推動(dòng)糞便進(jìn)入直腸，長時(shí)間引起排便反射。

　　3、慎服導(dǎo)致便秘的藥物

　　神經(jīng)系統(tǒng)藥物：帕羅西汀治療帕金森病，奧氮平，金剛烷胺，左旋多巴。

　　消化系統(tǒng)藥：法莫替丁、西咪替丁等H2受體拮抗劑：奧美拉唑：阿托品，東莨菪堿和其他胃腸解痙藥：枸櫞酸鉍鉀鉍：氫氧化鋁鋁劑。

　　瀉藥：期使用，腸型瀉藥的依賴，獨(dú)立運(yùn)動(dòng)減弱，腸神經(jīng)系統(tǒng)損害，導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

　　降糖藥：格列齊特。

　　補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵類藥物也會(huì)引起便秘。

　　心血管系統(tǒng)藥：普羅帕酮，硝苯地平，比索洛爾，辛伐他汀，洛伐他汀，他汀類。

　　4、預(yù)防便秘疾病我們堅(jiān)持長時(shí)間鍛煉

　　散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉(zhuǎn)腰抬腿以及體力勞動(dòng)等，可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)，食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，提高排便動(dòng)力，預(yù)防便秘。

　　腹部按摩也可預(yù)防便秘，從右下腹開始向上、向左、再向下順時(shí)針對向按摩，每天2～3次，每次10～20圈

怎么治大便便秘?

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